OS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS

                                       

           As evidências estão aumentando e são mais convincentes que nunca. A cada estudo ou pesquisa realizada é constatado que pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente.

           Uma grande quantidade de estudos laboratoriais e populacionais documentou os muitos benefícios à saúde associados com Atividade Física e o treinamento com Exercícios. Estes previnem efetivamente as ocorrências de eventos cardíacos; reduzem a incidência de acidente vascular cerebral, hipertensão, diabetes melito do tipo 2, cânceres do cólon e de mama, fraturas ósseas, doença vesicular, obesidade, depressão e ansiedade, além de retardarem a mortalidade. Além disso, concluiram também que  indivíduos que passam de um estilo de vida sedentário para um comportamento fisicamente ativo, experimentam taxas mais baixas de doença e de mortalidade prematura se comparados com aqueles que continuam no sedentarismo.              
            Além de minimizar ou evitar problemas de saúde, os Exercícios Físicos são de extrema importância também nos aspectos emocional, físico e estético. Ao exercitar-se, você experimentará uma agradável sensação de bem-estar, aumentará sua força e resistência, executando com mais naturalidade as funções do dia-a-dia, e estará delineando seu corpo, elevando sua auto-estima, e te fazendo levar a vida com mais qualidade e alegria.

            Estima-se que quem leva uma vida saudável, entre exercícios, alimentação e outros componentes, vive em média 43% mais do que quem faz a escolha por um estilo de vida sedentário e desregrado. Ex: se, em média, uma pessoa sedentária, que se alimenta mal, dorme mal e se estressa com freqüência vive 50 anos, uma pessoa com um estilo de vida saudável e que lida melhor com os problemas do dia-a-dia, vive entre 71 e 72 anos.
           A cada estudo relacionado aos benefícios dos Exercícios Físicos, se convence ainda mais que pessoas sedentárias devem começar a se exercitar o quanto antes, e que nunca é tarde para tornar-se fisicamente ativo.